工作时间:8:30-17:30400-6067-892

向“小猫”学习养生

  五禽戏是一种中国传统健身的方法,通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟种动物的动作来保健强身。这种养生运动一直受到不少人推崇。而有一种养生方法也跟动物有关,那就是猫式养生法,就是是通过一系列仿猫动作的运动,达到帮助睡眠、缓解腰背酸痛的功效。那么具体该如何做呢?艾菲迪克运动养生专家李博士推荐了猫式养生法的一天中四个不同阶段的四个不同招式,让你时刻向猫学习。

 

猫式懒腰

 

  清晨——猫式懒腰
  每天清晨睡醒后,身体经过一夜的新陈代谢,需要放松各个部位。你不妨抽出10分钟,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,就像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。艾菲迪克运动养生专家表示,该招式动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病,让你一上午都精神抖擞。
 

猫式瑜伽

 

  午间——猫式瑜伽
  经过一上午的工作、学习后,身体难免疲乏,此时可以来一段舒缓的瑜伽。身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,将意识停留在自己容易酸痛的部位,屏住呼吸,保持以上动作10~15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10~15秒后放松。这个动作能够很好地放松脊背的肌肉,尤其是对久坐者有很好的养生功效。
 

走起猫步

 

  傍晚——走起猫步
  人如果踮起脚来,走路的时候也可以像猫一样无声无息。而且踮脚走路对人的身体有许多好处。在晚饭后散步时,可以试试这种走路的方式。踮脚静走时,会感觉到足心和小腿后侧的屈肌群十分紧张,这比正常行走时对屈肌的锻炼强度要高很多。Aphidic运动学专家表示,踮脚走路,不仅能增强心肺功能,改善血液循环,还可改善体内自律神经的操控状态,有助于缓解压力及解除忧虑,使大脑变得更加清晰、活跃。最重要的是,踮脚走路还能护肾。
  夜晚——猫式入睡
  如果你仔细观察过猫,你会发现猫有很多种睡眠方式。但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧,后肢微屈,前右肢自然屈于身体右侧、接近头部,左肢自然向下并微微伸直,经过实验证明,以这种姿势入睡,不损心气,而且能帮助人们很快进入梦乡。
文章信息来源于网络转载是出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。
1.涵盖范围

健康养生栏目主要是针对生活习惯、生活养生常识、养生方法、养生误区、养生文化、名人养生、养生窍门等养生常识进行撰写,艾菲迪克官网以便让您了解更多关于养生相关知识。

2.服务宗旨

我们的为您第一时间提供第一流的客户服务。我们的宗旨是热心细致的服务态度打造温暖亲切的服务氛围,在了解我们产品的同时,我们也在关注大家的健康!

随便瞧瞧

艾菲迪克喷剂产品图