养生千万别做“忍者”

       人有三急，但是生活中很多时候，我们不得不“忍着”、“憋着”，从养生的角度来看，这样做是非常不利人体健康的。人体的呼吸、消化、排泄等器官就好比一条条人体健康通道，如果这些通道的排泄物积蓄到一定程度，却没得到及时的排出，长此以往，将会对身体造成不良影响，埋下病根。因此，艾菲迪克医学研究所的张研究员呼吁，不论什么情况下，作为人体必需的生理过程，应顺应自然，切勿做一名“忍者”。

 

 

       憋尿

       尿液是人体产生的废物之一，它含有多种毒素，这些毒素如果长时间存留在体内，便会对人体造成许多危害。首先，尿液在体内不断增加，会让膀胱不断膨胀，当膀胱积累到200ml尿液时，就会开始有尿意感，但是膀胱还是有储存空间，当尿液累积到500-600ml时，膀胱就会出现过度的膨胀，若尿量超过极限时，就有可能被憋爆，造成严重的后果；此外，尿液潴留过多，便会向输尿管返流至肾脏，造成泌尿系统感染、结石等。因此，一旦有了尿意，一定要及时排除体外。

       憋便

       Aphidic医学研究所消化科的李博士表示，大便是人体内的废物，其中含有大量细菌和毒素，不能长时间留于体内。憋便是一种很不好的习惯，如果不能及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。而且毒素在体内积累时间过长，有害物质会被肠道吸收，导致人出现精神萎靡、头晕乏力、食欲减退等症状。更重要的是，如果长期如此，肠道中的菌群环境很可能被破坏，从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病。

       憋屁

       屁是肠道中的食物经细菌分解后发酵产生的气体，是一种人体废气。其中含有氮、二氧化碳、甲烷等成分都是有害物质。如果憋屁，这些有害物质排不出，会被肠道粘膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。而且，经常憋屁还会使机体形成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕目眩等症状。

       憋喷嚏

       打喷嚏是鼻黏膜受到刺激后引起的正常生理反应，对身体有保护作用。数据显示，打喷嚏瞬间产生的压力和气流速度是非常大的，经常憋喷嚏可能会对鼻腔和鼻窦及咽鼓管功能造成不良影响，甚至导致中耳炎、鼻窦炎等严重后果。Aphidic研究所发现，一个喷嚏里大约含有30万个细菌，患有呼吸道疾病的人，细菌数量更是“数不胜数”。打喷嚏时细菌、病毒会随着飞沫播散出去，可能会对别人造成感染。因此，打喷嚏还是要讲究方法。正确的做法是：在打喷嚏时，用纸巾做一下遮挡，但不要捂住口鼻，然后将纸巾扔进垃圾桶。如果没带纸巾，可以挽起手对着胳膊打，喷出的口水沫虽然附在衣服上，但至少可以阻断病毒的传播。如果是用手遮挡的，一定要及时洗手。