百岁孙思邈的长寿秘诀

  

 

        流传至今的孙思邈“养生十三法”：“发常梳，目常运，齿常叩，津常漱，耳常鼓，面常洗，头常摇，腰常摆，腹常揉，肛常提，膝常扭，步常散，脚常搓。”他的“六字养生诀”是我国古代的一种养生气功，方法是通过“嘘，呵，呼，呬，吹，嘻”六个字的发音疏通与调和相关脏腑的经络和气血，达到防病治病健身益寿的功效作用：坚持练此功法可以打通人体的14条经络，使五脏六腑气血畅通，以达到通淤导滞、阴平阳秘、气血旺盛、散毒解结、脾胃调和、身心健康、益寿延年的功效。

 

       艾菲迪克养生专家张博士仔细研究孙思邈的的“三少”养生法，归纳总结如下：

       一是心中事少，“安心是药更无方”。安心的前提是心中事少，这事指的是是非之事，烦恼之事。因此，平时一定要心情舒畅，善修情性，淡泊名利，宽以待人，尽量减少和抑制不良情绪对精神的刺激，才能做到心中事少而怡然自得，人之精气神得以呵护，养生之本就牢固了。

 

       二是腹中食少，“欲得长生腹中清”。平时一定要食少，特别对爽口物和肥腻厚味，一定要口下留情，这样才能让肠胃轻松消化畅顺，加之多喝茶水，自然就能肠腹双清，内病不染了。

 

       三是自然睡少，“自然入睡自然醒”。睡眠是天然的补品，人到老年以后，随着生理机能的变化，睡眠相对减少是一个正常的规律，要保证睡眠质量是关键。

 

       孙思邈还有养生的“少”与“多”辩证法。他归纳总结了养生十二“少”：“善摄生者，常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。”认为“此十二少者，养性之都契也。”与之相对应，又提出了十二“多”及其危害：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。此十二者不除，则荣卫失度，血气妄行，丧生之本也。”这对我们现代养生仍具有很深的启发作用。