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百岁孙思邈的长寿秘诀

       孙思邈(581-682)是中国古代著名医药学家,也是杰出的养生实践家。相传他在百岁时仍然视听不衰、神采甚茂,可谓古之聪明博达长寿者。他从小日诵千余言,善于谈论老庄及百家之说,兼好佛教经典,撰有《千金要方》、《福禄论》和《摄生真录》等。

  

百岁老人

 

        流传至今的孙思邈“养生十三法”:“发常梳,目常运,齿常叩,津常漱,耳常鼓,面常洗,头常摇,腰常摆,腹常揉,肛常提,膝常扭,步常散,脚常搓。”他的“六字养生诀”是我国古代的一种养生气功,方法是通过“嘘,呵,呼,呬,吹,嘻”六个字的发音疏通与调和相关脏腑的经络和气血,达到防病治病健身益寿的功效作用:坚持练此功法可以打通人体的14条经络,使五脏六腑气血畅通,以达到通淤导滞、阴平阳秘、气血旺盛、散毒解结、脾胃调和、身心健康、益寿延年的功效。
 
       艾菲迪克养生专家张博士仔细研究孙思邈的的“三少”养生法,归纳总结如下:
       一是心中事少,“安心是药更无方”。安心的前提是心中事少,这事指的是是非之事,烦恼之事。因此,平时一定要心情舒畅,善修情性,淡泊名利,宽以待人,尽量减少和抑制不良情绪对精神的刺激,才能做到心中事少而怡然自得,人之精气神得以呵护,养生之本就牢固了。
 
       二是腹中食少,“欲得长生腹中清”。平时一定要食少,特别对爽口物和肥腻厚味,一定要口下留情,这样才能让肠胃轻松消化畅顺,加之多喝茶水,自然就能肠腹双清,内病不染了。
 
       三是自然睡少,“自然入睡自然醒”。睡眠是天然的补品,人到老年以后,随着生理机能的变化,睡眠相对减少是一个正常的规律,要保证睡眠质量是关键。
 
       孙思邈还有养生的“少”与“多”辩证法。他归纳总结了养生十二“少”:“善摄生者,常少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。”认为“此十二少者,养性之都契也。”与之相对应,又提出了十二“多”及其危害:“多思则神殆,多念则志散,多欲则志昏,多事则形劳,多语则气乏,多笑则脏伤,多愁则心慑,多乐则意溢,多喜则忘错昏乱,多怒则百脉不定,多好则专迷不理,多恶则憔悴无欢。此十二者不除,则荣卫失度,血气妄行,丧生之本也。”这对我们现代养生仍具有很深的启发作用。
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