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4种洗澡法,轻松赶走小毛病

       经过一天的辛劳工作后,很多人回到家都会洗个澡。不仅可以清洁身体,还能消除疲劳,放松身心。其实如果好好利用洗澡,还能达到养生保健的神奇功效。艾菲迪克养生专家Dr.Lee介绍了以下4种洗澡法,可以帮你洗出健康好身体。

 

洗澡耸肩

 

       洗澡时耸耸肩
       平时工作、娱乐,上网、打字时间久了容易肩颈酸痛,此时你不妨把身体泡在40℃-41℃的水中10-15分钟,记住水位要到脖子,能够促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,因为导致人体酸痛的罪魁祸首就是乳 酸。你还可以在洗澡时做耸耸肩膀,缓解颈部肌肉紧张。如果你眼睛酸胀,可以用温热的湿毛巾敷眼睛,这样做可以促进眼周的血液循环、减轻眼睛疲劳,缓解干眼症的症状,还有明目健脑的功效。
 
       温水更消疲劳
       工作一天身体肯定非常疲惫,千万不要仰头就睡。洗个澡不会耽误太多的时间,反而会让你全身放松,有助睡眠。你可以用39℃-40℃的水洗澡10-15分钟,然后慢慢擦拭身体,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,这样会让人很快进入深度睡眠。不过,Aphidic医学研究院的张博士提醒,睡前洗澡水温不能过高,否则会导致全身毛孔扩张,血液循环加快、心跳加速,导致身体疲劳、难以入眠。
 

热水澡

 

       洗澡后冲下冷水
       到了冬天很多人都会感到手脚冰冷。艾菲迪克医学研究所最新发现,用温热的水冲身体,能刺激人体血管扩张,改善全身血流状况,从内到外暖身活血。你只需在入睡前1-2小时用38℃-39℃的水泡澡20-30分钟,夏天时水温可降低1℃。泡澡时,水浸到肩头即可,如果你是淋浴,那么可以在洗澡后把脚放在冷水中冲一下,这也可以使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“关”在体内,让升高的体温保持更长时间。艾菲迪克的养生专家提醒:洗完澡后要最好穿上袜子,以免热量从脚底散失。
 
       洗澡时屈伸脚踝
       你如果感到身体有些水肿,那么轻度的水肿可以在39℃-40℃的水中泡15-20分钟,水浸到肩头即可,利用水的压力来消除身体水肿;如果条件不允许,那么你可以在洗澡时做一些脚踝屈伸的活动,如转动脚腕、活动脚趾等,还可以按摩足底和膝盖、小腿肌肉,这都能促进血液循环,改善身体水肿状况。
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