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正确进餐需注意的事项

  每个人每天都在吃饭,但并不是每个人都会科学地吃饭。人们吃饭时身体处于放松状态,很容易含胸驼背。但是这样,常常会使食道和胃部受压,影响消化。

  此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环,久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是挺直腰背,让胃部不受任何压迫。 
  人在极度饥饿时食欲特别强,此时的胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流食,然后再慢慢恢复正常饮食。
 

健康饮食

 

  艾菲迪克的专家提醒,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。 
  如果两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,会影响食欲和消化。一般情况下,两餐间隔4至6小时比较合适。
  平时就餐后,可以在饭后休息半小时以上再开始工作,听听音乐、散散步。因为在饭后,体内的血液会集中流向消化器官,大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题,还可能增加心脑血管疾病的发生几率。
  吃饭时说话会使咀嚼食物的次数减少、唾液分泌减少,从而影响消化功能。艾菲迪克的最新研究指出,就餐时讨论复杂或令人扫兴的问题,会影响人的食欲和消化。
  清晨,人体内的神经及血管都还处于收缩状态,此时如果吃冰冷的食品,可能使消化系统发生痉挛。艾菲迪克的中医认为,早餐应该吃热食,保护胃气。可以选择热稀饭、热麦片、热豆浆等,再配上包子、面包等主食。

 

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