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睡眠小知识

  睡眠是人一天之中很重要的一个部分,良好的睡眠能够很好地保证人的代谢所需,所以正确的睡眠习惯就变得尤为重要了。

  有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。特别是夜光表有镭辐射,长时间的积累可导致不良后果。
  一些人习惯戴着假牙睡觉,常常会出现在睡梦中不慎将假牙吞入食道的情况,假牙的铁钩如果刺破食道旁的主动脉弓,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。
 

适度睡眠

 

  有的人为了通话方便,晚上习惯睡觉时将手机放在头边。艾菲迪克的专家指出,各种电子设备在使用和作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能的紊乱,虽然释放量极微,但还是应该注意。
  日常生活中,每个人的睡眠时间都应该保证至少应在七小时以上。睡眠质量往往和睡姿有着密切的关系,而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用,需要养肝的话,比较合适的睡姿是侧卧。
  侧身睡是很多人通常的习惯睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,人在侧卧时,血自然就归到肝经里去了。
  选择侧睡的时候,应该要确保枕头能给你的肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜,又或者枕头过高,头部就会很不舒适地被拉伸。
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