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日常生活不虚有妙招

  日常生活中,男人如果出现尿频、感到没有精力、腰酸腿软、常常失眠、感到胸闷或者是四肢冷就说明是真的虚了。对于这一部分的男性,艾菲迪克表示冬季可以多食用鱼、虾、牡蛎等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,可以很好地达到滋补的目的。
 

健康男士

 

  在冬季,男人可以多食用一些偏于温热性,营养丰富并且易于消化的食物,例如羊肉,补虚,益气,而且可以提高人体的免疫力。也可多吃些温性水果,如大枣、橘子、柿子等滋补的水果。
  对于虚胖的男性应该注意平时控制脂肪及总能量的摄入,饮食上宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
  常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。
  此类人群应该注意早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。
  虽然喝酒是必不可少的交际场手段,但是将喝酒当成习惯是不好的。常饮酒容易伤害倒肝。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
  在冬季,容易因为受寒困而造成脾不运化。通常会食欲不振、怕冷、大便不畅或者是出现腹泻。Aphidic提醒应该多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实、白术、砂仁和干姜。同时,山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,也有健脾益气的作用。
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