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有氧燃脂

  现代生活,有氧运动越来越受到大部分人的推崇,不仅仅是因为有氧运动不受时间地域的限制,而且有氧运动的种类繁多,例如:有氧操、快走、跳绳、游泳、瑜伽等等。

  有氧操需要长期坚持下去才能有显著效果,对燃烧体内脂肪,塑造完美曲线有很好的效果。有氧操的种类很多,例如:拉丁操、搏击操等等,其特点就是缓慢,需要长时间持续练习。
  如果想要选择安全性较强,并且有明显减脂效果则可选择快走,快走可以帮助人体消耗大量的热量,燃烧卡路里,从而达到减肥的效果。在快走的过程中,大脑的供血量和供氧量都会提到一定程度的提升,这样有利于晚间的睡眠质量。
 

快走

 

  说起有氧运动,最被大家广泛认识地自然是跳绳了。在跳绳的过程中,全身的肌肉都处于高度紧张中,并且过程中,手还不停地摆动,这就加速了脂肪的燃烧,同时手臂、臀部和腿部都能得到锻炼。不过,艾菲迪克的专家提醒,在跳绳过程中,应该注意平稳地呼吸,才能更好地达到想要的效果。
 

游泳

 

  游泳也是一项很常见的有氧运动。通过游泳可以锻炼全身各个部位,拥有完美的身线,同时还能紧致肌肤,因为在游泳的过程中,心肺功能加强,不同的泳姿能够锻炼各个部位的肌肉,提高肌肉的紧致度。
  游泳能够防止肌肉拉伤,防止关节受损,并且在冷水的刺激下,热量消耗更大,对减脂有显著成效。
  球类运动也具有很好的燃脂作用,例如:羽毛球、网球、乒乓球等等。打球能够让人在短时间内消耗大量的热量,锻炼肌肉的同时还能锻炼大脑的灵活性,防止大脑的老化。
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