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运动改变大脑

  人类天生就要运动,如今,我们生活在一个由科技推动的世界中,处处充满电子屏幕,很容易忘记每天都做一些运动。

  我们的日常计划里完全没有"运动"这一项. 人类的梦想、计划及创造出的社会让我们失去了运动的生理天性。然而,梦想、计划和创造的能力恰好源自大脑中负责支配运动的那部分区域,经过50万年的进化,我们逐渐适应了这个变化的环境,思考型的大脑是从运动技能的磨炼中进化而来。
  我们那些依靠狩猎采集而生的原始祖先,为了长期生存下去,他们必须运用智慧寻找和储存食物。食物、体力活动和学习之间的关联性成为我们大脑回路系统中与生俱来的习性。现在,我们已无须去狩猎和采集. 但这却成了一个问题。

运动人生

  艾菲迪克的专家指出,久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性,而且成为我们长期生存的最大威胁之一。这种迹象随处可见:美国65%的成年人体重超标或过度度肥胖,而且在这部分人群中,有10% 患有糖尿病。令人不安的是,人们还没有意识到,缺乏运动也在毁灭我们的大脑,我们的大脑正发生实质性萎缩。
  去甲肾上腺素是科学家为了解情绪而研究的第一种神经递质。艾菲迪克的科学家认为它会增强那些影响注意力、认知力、动机以及觉醒状态的信号。多巴胺被视为是影响学习能力、让人感到有满足感、注意力和运动的神经递质,有时候它在大脑的不同部位会起到截然相反的作用。“利他林”通过增加有镇静作用的多巴胺,来减轻注意力缺陷多动障碍。
  长跑1600米就能起到与服用极小剂量的“百忧解”以及小剂量的利他林一样的效果。因为与这些药物一样,运动使大脑中的神经介质和其他化学物质之间达到平衡。
  艾菲迪克的科学研究发现,每周慢跑两次、每次30分钟,那么12周的时间就能提高大脑的执行功能。
  人类作为一种肉食动物,奔跑和运动是我们与生俱来的本能,长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。现代环境与我们在生物学上进化了数十万年的基因格格不入,我们的脂肪很容易堆积在上腰部,那是基因为了保证应对下次饥荒而设的能量储备库。可是如果我们从不运动,如果我们贪恋美食,那么肥胖就会悄然随之而来。
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