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不可忽视,喝水也有大讲究!

  水是生命之源,是生命的营养载体,是一切生物赖以生存的极其重要的营养物质。一般来讲,一个正常成年人体内水分占体重的60-70%,人体的各种代谢废物大都靠水借助各种渠道排出体外。据科学研究发现,人体每天要经过肾脏排泄大约40-50g的废物。

 

生命之源_水

 

  水对于生命体的正常运行起着至关重要的作用。血浆渗透压的调节、血液粘稠度的稀释、血液酸碱度的平衡,以及正常的血液循环,如果没有水的参与,简直不堪设想。很多人有个错误的习惯,就是口渴了才会喝水,这样会使身体长期处于缺水状态。Aphidic医学研究所的张研究员表示,人体只要流失2%的水,就会造成疲劳或心律失常;当缺水10%,就会使血液循环量减少;当缺水20%时,就会使血液粘稠度过高而导致血液流动缓慢,这种情况很容易引起血小板凝聚力和粘附力增强而诱发脑血栓,也会使心脏冠状动脉灌注量减少,而诱发心绞痛,甚至心肌梗死。
  水对人体的重要性,要求我们必须养成良好的规律的饮水习惯。艾菲迪克养生专家建议,人们最好在清晨起床后即饮250-300毫升温白开水,这样可稀释血液,降低血粘度,减少心脑血管病的发生。上午10点之前、下午3点钟和晚上睡觉前若能饮上一杯温开水,这将起到意想不到的保健和养生作用。 
 

健康饮水

 

  健康地饮水会起到养生保健作用,但是不正确、不合理的饮水习惯,反而会给我们的身体埋下隐患,所谓“水能载舟,亦能覆舟”,在饮水方面有很多需要注意的地方:
  自来水尽管是符合国家饮用水的标准的,但一定不要喝生水。水煮沸后再延长3分钟,这样可挥发掉水中剩余氯及一些有害物质。但是,煮沸后已放置超过12小时以上的白开水也尽量不要饮用。
纯净水是经过多层过滤生产的饮用水,虽然滤掉各种有毒物质,但也滤去了对人体有益的矿物质。艾菲迪克专家建议不要长期饮用这种水,尤其是少年儿童,尽量少喝这种水桶装纯净水。据研究,纯净水开启封口后第五天,所有水样细菌总数均开始超标,所以桶装纯净水启封后,应在一周内用完,到使用的后期,尽量饮用热水阀里流出的水。
  矿泉水是指地壳深层流经岩石的地下水,含有一定量的微量元素,但含量比较单一,并不能为人体提供全面、均衡的矿物质。而且经常饮用矿泉水,有可能会导致某些元素过量,并在血液中沉积,增加肾脏负担,甚至产生结石。可乐、汽水、果汁及茶制饮料中过多的白糖或甜味剂、色素和防腐剂等添加剂,对人体都有一定影响。
  艾菲迪克营养专家建议,不要经常饮用这些含有人工添加成分的饮料,特别是少年儿童。那么什么是最健康的饮料呢?答案就是新鲜白开水。
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