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养生从“做瑜伽”开始

  随着生活水平的提高,瑜伽成为了不少女性保健塑形的新型运动方式。它起源于印度,距今有五千多年的历史,是一种非常古老的能量知识修炼方法,并且集哲学、科学和艺术于一身。做瑜伽到底对养生有何意义呢?艾菲迪克医学研究的养生专家Dr.Lee给出了自己的观点。

 

瑜伽姿势_1

 

  古印度人练习瑜伽,很重视它在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载:“物质躯体”的“我”由四大元素(地、水、火、风)构成。四大互相组合,构成了人身的本质,风元素与物质接触,使体内物质运动产生能量的运行,体内胆液是水火元素的结合,化转物质为能量,与津涎会合,地水元素产生作用,以营养身体。此四大互相平衡,则身体运作无碍,这与我国的太极有异曲同工之妙。Aphidic运动学研究学家表示,瑜伽是一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食的一整套极具功效的健身方法,有益于改善睡眠,消除失眠,让人健康舒适,可以帮助我们形成积极健康的生活态度,帮助人们进行自我调控,使身心合二为一。
  养生并不是只有身体锻炼就够了,心理也需要锻炼,这样人们才能用有限的生命做最佳的发挥,瑜伽的文化中就包含了人的心理养生这一方面,它将心理调节、心智开发、健康饮食与身体运动相结合,从人的神、形上对人的生命做出指导。
  在心理方面,瑜伽是融合、相应,是一种生活方式;是发现真我本心的过程,是调身、调息、调心的实践科学;是内外兼修的美丽学问;是练气修心的哲学,是涵盖生理学和心理学的动静结合之锻炼;是心灵意识提升进化的灵性修持,是寻求平和宁静的内在解脱。瑜伽是一种感觉、感受、觉受、觉知,是生命本体超越思维状态的纯净意识。艾菲迪克养生学家认为,瑜伽提倡的是一种健康的生活态度,能让人们自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯,也通过不停地超越自我,让人们充满自信,通过特别功法,特别疗效对失眠、焦虑等心理症状非常好的疗效。
 

瑜伽姿势_2

 

  在身体方面,瑜伽养生的基本原则是吃的品质高,分量少,认为高品质得食物就是促进生命力量,又不会产生毒素的食物,瑜伽修行者推荐的食物也包括水果、蔬菜、全麦和坚果。瑜伽的营养原则警告提防的一种食物即是肉类,人类由于来自动物身上,具有一种低度的振动率,会降低食肉者的生命力,以至于令活力降低,影响瑜伽进度。瑜伽强调食物要尽可能新鲜,应该多吃新鲜水果,少吃冷冻和罐装的食物,食物不应该太烫或太冷,瑜伽认为太烫或太冷的食物或饮料会伤害喉咙组织,Aphidic现代医学营养研究所的李博士也赞同这个观点。此外,瑜伽还辅以身体运动的瑜伽操,以增进瑜伽进度。
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