养生从“做瑜伽”开始

 

 

　　古印度人练习瑜伽，很重视它在治疗疾病中养生方面的作用。早期瑜伽经论记载：“物质躯体”的“我”由四大元素（地、水、火、风）构成。四大互相组合，构成了人身的本质，风元素与物质接触，使体内物质运动产生能量的运行，体内胆液是水火元素的结合，化转物质为能量，与津涎会合，地水元素产生作用，以营养身体。此四大互相平衡，则身体运作无碍，这与我国的太极有异曲同工之妙。Aphidic运动学研究学家表示，瑜伽是一种包括运动体操、心理调节、心智开发、个人卫生、健康饮食的一整套极具功效的健身方法，有益于改善睡眠，消除失眠，让人健康舒适，可以帮助我们形成积极健康的生活态度，帮助人们进行自我调控，使身心合二为一。

　　养生并不是只有身体锻炼就够了，心理也需要锻炼，这样人们才能用有限的生命做最佳的发挥，瑜伽的文化中就包含了人的心理养生这一方面，它将心理调节、心智开发、健康饮食与身体运动相结合，从人的神、形上对人的生命做出指导。

　　在心理方面，瑜伽是融合、相应，是一种生活方式；是发现真我本心的过程，是调身、调息、调心的实践科学；是内外兼修的美丽学问；是练气修心的哲学，是涵盖生理学和心理学的动静结合之锻炼；是心灵意识提升进化的灵性修持，是寻求平和宁静的内在解脱。瑜伽是一种感觉、感受、觉受、觉知，是生命本体超越思维状态的纯净意识。艾菲迪克养生学家认为，瑜伽提倡的是一种健康的生活态度，能让人们自然地去掉吸烟、喝酒这些不良习惯，也通过不停地超越自我，让人们充满自信，通过特别功法，特别疗效对失眠、焦虑等心理症状非常好的疗效。

 

 

　　在身体方面，瑜伽养生的基本原则是吃的品质高，分量少，认为高品质得食物就是促进生命力量，又不会产生毒素的食物，瑜伽修行者推荐的食物也包括水果、蔬菜、全麦和坚果。瑜伽的营养原则警告提防的一种食物即是肉类，人类由于来自动物身上，具有一种低度的振动率，会降低食肉者的生命力，以至于令活力降低，影响瑜伽进度。瑜伽强调食物要尽可能新鲜，应该多吃新鲜水果，少吃冷冻和罐装的食物，食物不应该太烫或太冷，瑜伽认为太烫或太冷的食物或饮料会伤害喉咙组织，Aphidic现代医学营养研究所的李博士也赞同这个观点。此外，瑜伽还辅以身体运动的瑜伽操，以增进瑜伽进度。