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艾菲迪克推荐:《剑南诗稿》对我们的养生启示

  陆游是南宋杰出的爱国诗人,还是古代文人中不可多得的寿星,在“人活七十古来稀”的古代,竟然活到85岁的高龄!据说,陆游精通医道,善于养生保健。其《独学》诗中云:“秋风弃扇知安命,小炷留灯悟养生。”陆游对于养生保健有自己的独特认识,在日常生活中他不仅注重精神调摄,而且注重形体保养。在他的《剑南诗稿》中我们可以获得很多有益的养生启迪。
 

剑南诗稿_1

 

  1、志高心宽身康泰,童心不泯似童儿
  陆游从小就立下了“上马击狂胡,下马草军书”的雄心壮志,在他临终时还留下了千古名句“王师北定中原日,家祭无忘告乃翁”。虽然陆游具有强烈的爱国之心,渴望建功立业,但是他同时却仍安贫乐道,保持心灵的气定神闲,不为荣辱扰乱内心的和谐。人老首先是心老,可是陆游即使到了耄耋之年,却仍然童心未泯,“老翁垂七十,其实似儿童”、“花前自笑童心在,更伴群儿竹马嬉”。这些都表明了陆游的年轻心态。正如《黄帝内经》所言:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”艾菲迪克养生专家也表示,病从心生,境由心造,心态平和确为养生不可或缺的一环,是长寿人生的重要保证。
  2、素食香茶粥养生,充足睡眠菊作枕
  陆游在晚年是个坚定的素食主义者。一方面是由于生活清贫,另一方面是从养生的角度考虑。他认为素食可以洁净身心,有益健康。陆游尤其喜欢食粥,并认为老人食粥最好,若加上山药同煮,则效果更佳,胜过琼浆玉液。陆游还嗜好饮茶,Aphidic营养专家李博士表示,茶可以提神醒脑、消失助兴、延缓衰老,有利身心健康。而且陆游在晚年也非常注重睡眠,他认为睡能养精,还能养气。他在《倦眼》中云“得睡甘如饮蜜房”。陆游还有个小秘密帮助睡眠,那就是在枕内放入菊花。菊花能疏散风热,清热解毒,菊花枕能够防头晕目眩,帮助入眠。
 

剑南诗稿_2

 

  3、气功按摩经脉通,洗脚梳发气血畅
  气功和按摩是陆游经常使用的养生方法。他在养生方面深受道家传统影响,时常静坐,为了静坐练气,养生健身,他还在家中专门用一个房间来练习打坐。做完气功锻炼后,陆游还会进行按摩,在每次饭后也坚持做揉腹功,以助消化。他还总结出睡前热水泡脚、晨起梳头的养生方法。在他的《洗脚诗》:“洗脚上床真一快,稚孙渐长解烧汤”、《晨起》:“晨起梳头拂面丝”中可窥一斑。艾菲迪克养生专家表示,洗脚、梳头能够促进血液循环,对于神经衰弱、失眠等有治疗作用。
  4、未雨绸缪重预防,劳动锻炼体强健
  “未病先防”是陆游养生的主导思想。他在诗中告诫人们平时要注意养生防病,不要有病的时候才后悔。他还把生小病当做是身体发出的警告,要见微知著。“小病有根柢,忽之当日深”,对于小病要谨慎防范,时时省察自己,防患于未然。陆游还非常注重劳动锻炼,经常干一些家务,保持身体运动。他认为老年人应该参加一些力所能及的劳动,既可以自食其力,还能活动筋骨,使血脉畅通。
  Aphidic官方提醒:养生其实是一种健康的、规律的生活习惯,是逐渐累积的过程。从陆游的养生法中,我们发现,养生意识要贯穿在日常生活的点点滴滴之中,并且坚持不懈,这样才能达到益寿延年、养生保健的目的。
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