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冬季养胃秘诀

  胃对于人体来说是一个相当脆弱的部位。特别是在冬季的时候,此时的气温变化大,人体的抵抗力爷有所下降,导致人很容易出现胃痛、胃胀等症状。艾菲迪克的中医认为,在冬季,身体能够很有效地保存足够的能量和养分,是养胃的好时机。

  在冬季的时候,应该养成早起喝水的习惯,这样做可以补充前一晚上流失的水分。但需要注意的是,喝水要喝温开水。喝凉水容易给胃部造成不良刺激。
平时在午餐的时候,可以在进食前,先喝点汤。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下,适量的汤水有益于消化和吸收。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。但是,如果将饭和汤一起吞下去,由于饭没有经过充足的咀嚼,很容易导致消化不好。
 

营养菜汤

 

  午饭是时候,进餐时间要尽量充裕。吃完饭可以适当的地休息一会儿,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。但是,吃完午餐后不能够马上午睡,最好休息一会儿再睡。
  在进餐后,不应该吸烟。吸烟会使血管收缩,胃的保护能力变差。而且,烟里含有的烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,容易导致胃溃疡。
  晚餐不能吃太饱,“七八分饱”就足够了。每顿少吃一点,两顿正餐之间适量加餐,既保持总量,又不会让胃挨饿。吃完晚餐之后,可以站立半小时,但不要做剧烈运动,否则容易消化不良。
  在平时,应该注意辛辣、高脂肪这类刺激性比较强的食物尽量少吃,这类食物容易对胃粘膜造成损害。日常生活中,应该多食些富含维生素、高蛋白的新鲜蔬菜水果,来保护胃黏膜。
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