工作时间:8:30-17:30400-6067-892

食“三米” 好气色

  俗话说“食不厌精,脍不厌细”,现代人都讲究吃得细、吃得精,但是这并不意味着就越来越健康。营养专家建议,“粗”“细”要兼顾,才是最健康的吃法。“粗粮”是一个很广泛的概念,主要指包括玉米、高粱、小米以及各种豆类在内的粮食,那些没经过精细加工的粮食,也算做粗粮之列。而水稻、小麦以及那些精加工后的粮食作物都被看成“细粮”。
 
 粗粮
 
  艾菲迪克营养学家表示,粗粮中富含的B族维生素是皮肤和黏膜的健康卫土,一般人头皮屑多、发质油腻或脱发与体内缺乏B族维生素有密切关系。经常食用粗粮,能滋润肌肤、均匀油脂分泌,使女性皮肤光滑柔软白嫩、面色红润、头发乌黑闪亮、减少脱发、枯发和白发的产生。粗粮中还含有丰富的维生素E。其最大功效是中和自由基,将因日晒、污染、压力产生的自由基消除,增强肌肤组织对伤害的抵抗力,减少氧化造成的肌肤衰老、松弛、避免色素沉着,从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑等出现,使肌肤看起来年轻明亮。需要提醒的是粗粮加热时间不宜过长,否则其特有的营养也容易破坏流失。
在粗粮中有“三米”,是很常见且对人体大有裨益的。常食“三米”,能够让人拥有健康好气色。
 

薏米

 

  薏米
  薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。 药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮 肤光泽细腻。艾菲迪克营养专家推荐了一款简单易做的薏米莲子百合粥,是用薏米、去心莲子、百合、粳米等炖成,先将薏米、莲 子、百合煮烂,再与粳米一起煮成粥,然后用适量的蜂蜜调味即可,这款粥具有润肺止泻、健肤美容作用。
 

玉米

 

  玉米
  玉米是很多人非常喜欢的食品,美味可口,营养价值高。它含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。玉米既可以做菜,又可直接作为零食,菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等,作为休闲小吃,有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。
 

小米

 

  小米
  小米又称粟米,含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B的含量更加高,对中年女性来说,是最理想不过的美容养颜食品。小米最常见的做法是熬粥,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。小米磨成粉可制糕点,美味可口。如南瓜小米粥,使用的材料有小米、南瓜等,先将南瓜切成2厘米厚的块,小米浸泡半小时后铺上南瓜,用电饭锅焖熟即可。由于南瓜水分比较多,烹调时注意不要放入过多的水。
此文版权所属艾菲迪克官网(www.aphidic.com),转载请注明出处。
1.涵盖范围

健康养生栏目主要是针对生活习惯、生活养生常识、养生方法、养生误区、养生文化、名人养生、养生窍门等养生常识进行撰写,艾菲迪克官网以便让您了解更多关于养生相关知识。

2.服务宗旨

我们的为您第一时间提供第一流的客户服务。我们的宗旨是热心细致的服务态度打造温暖亲切的服务氛围,在了解我们产品的同时,我们也在关注大家的健康!

随便瞧瞧

艾菲迪克喷剂产品图